enefícios da laranja
Podemos dizer que a laranja tem um lugar de honra em uma dieta equilibrada e saudável, devido aos diversos benefícios que ela oferece à saúde. A vitamina C, além de ser fundamental para o bom funcionamento das defesas do nosso organismo, também ajuda na absorção do ferro dos outros alimentos, como, por exemplo, quando ingerimos folhas verde-escuras ou feijão acompanhados de uma fatia da fruta. Já o potássio ajuda a manter a pressão arterial em níveis saudáveis.
Outra vantagem é o fornecimento de energia, já que a laranja é rica em açúcar e carboidratos. Pensando nisso, vale lembrar que, como qualquer alimento, ela deve ser consumida com moderação, pois contém cerca de 50 calorias a cada 100 gramas.
O nutrólogo Durval Ribas destaca ainda que a laranja é uma ótima excelente opção de sobremesa, pois ajuda no movimento intestinal e facilita a digestão. Isso só é possível devido às fibras, que, juntamente com a vitamina C, ajudam na produção e liberação dos sucos digestivos, reduzindo também a azia e a sensação de inchaço. Abaixo, o nutricionista Breno Lozi indica outros benefícios da laranja:
- Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue
- Combate ao colesterol ruim (LDL-c)
- Controle da pressão arterial
- Correção da acidez excessiva do organismo
- Estímulo das funções gastrintestinais
- Estímulo do sistema circulatório, combatendo inflamações das veias
- Melhoria dos problemas digestivos e bucal
- Prevenção de aterosclerose
- Prevenção de gripes e infecções
- Proteção contra o câncer de cólon
- Reforço das defesas do organismo
- Reduz a constipação ou diarreia para quem sofrem de síndrome do intestino irritável (SII).
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